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Achtsamkeit und Selbstfürsorge
11. März 2016 @ 18:00 - 12. März 2016 @ 17:00
€150Meine Grenzen achten – zu mehr Lebens-Leichtigkeit gelangen
Werfen Sie inneren Ballast ab und finden zurück zu mehr Lebens-Leichtigkeit!
Belastbarkeit gilt heute gesellschaftlich eher als Qualitätsmerkmal, sich abgrenzen kann als Schwäche oder mangelnde Leistungsbereitschaft ausgelegt werden. Es wird mehr zur Norm, alles perfekt und schnell zu erledigen. Äußere und innere Ansprüche und mögliche Konflikte tragen dazu bei.
Folgen von zu großer Belastung können sein: Unzufriedenheit, Minderwertigkeitsgefühle, Dünnhäutigkeit, mangelnde Motivation und
Konzentrationsstörungen. Psychosomatische Reaktionen wie Ängste, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Gefühle von Leere und Traurigkeit.
Wir sind immer wieder gefordert, die Balance zwischen innen und außen zu wahren. Neben der Berufstätigkeit gilt es auch die familiäre Situation befriedigend zu gestalten, oft kommt der private Freizeitausgleich zu kurz.
An diesem Wochenende ist Zeit zum Entschleunigen!
Die jetzige Situation wird reflektiert und analysiert: lernen Sie, Ihren eigenen Grenzen zu vertrauen!
Achtsamkeitsübungen unterstützen, sich wieder bewusster wahrnehmen zu können, zu entspannen und Körpersignale sensibler zu achten.
Persönliche Ressourcen werden belebt mit dem Ziel, diese in befriedigender Weise mehr im Berufs- und Privatleben zu nutzen.
Übungen zur Abgrenzung, Stress- und Konfliktbewältigung helfen, sich auf positive achtsame Weise mit Kollegen im Team und auch im privaten Umfeld zu verständigen und Konflikte miteinander zu meistern. Eingespielte evtl. starre Kommunikationsmuster können mit diesen Methoden verändert werden, um so mehr Spielraum, Leichtigkeit und Lebendigkeit zu entfalten.
Es werden Wege angeboten, mehr in Balance zu kommen und damit wieder mehr Kraft, Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu gewinnen.
Das Seminar kann auch als Fortbildung beantragt werden.
Folgende Methoden werden u.a. angeboten:
Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
Übungen zur Selbstfürsorge und Selbstreflexion
Feedbackübungen
Ich bitte um Anmeldung bis zum 4. März 2016
Teilnahmebescheinigung:
Am Ende des Seminars erhalten alle TeilnehmerInnen eine detaillierte Teilnahmebescheinigung sowie ein Skript zum Thema
Leitung und Anmeldung: Anke Pfeffermann
Institut für Psychotherapie, Supervision und Weiterbildung
Mühlenstr. 13 57632 Strickhausen Tel.: 02685 989690 www.systemcoaching.net und www.gestalttherapie-praxis.de