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SUMMARY:Achtsamkeit und Selbstfürsorge
DESCRIPTION:Meine Grenzen achten – zu mehr Lebens-Leichtigkeit gelangen \nWerfen Sie inneren Ballast ab und finden zurück zu mehr Lebens-Leichtigkeit! \nBelastbarkeit gilt heute gesellschaftlich eher als Qualitätsmerkmal\, sich abgrenzen kann als Schwäche oder mangelnde Leistungsbereitschaft ausgelegt werden. Es wird mehr zur Norm\, alles perfekt und schnell zu erledigen. Äußere und innere Ansprüche und mögliche Konflikte tragen dazu bei. \nFolgen von zu großer Belastung können sein: Unzufriedenheit\, Minderwertigkeitsgefühle\, Dünnhäutigkeit\, mangelnde Motivation und \nKonzentrationsstörungen. Psychosomatische Reaktionen wie Ängste\, Erschöpfung\, Schlaflosigkeit\, Gefühle von Leere und Traurigkeit. \nWir sind immer wieder gefordert\, die Balance zwischen innen und außen zu wahren. Neben der Berufstätigkeit gilt es auch die familiäre Situation befriedigend zu gestalten\, oft kommt der private Freizeitausgleich zu kurz. \nAn diesem Wochenende ist Zeit zum Entschleunigen! \nDie jetzige Situation wird reflektiert und analysiert: lernen Sie\, Ihren eigenen Grenzen zu vertrauen! \nAchtsamkeitsübungen unterstützen\, sich wieder bewusster wahrnehmen zu können\, zu entspannen und Körpersignale sensibler zu achten. \nPersönliche Ressourcen werden belebt mit dem Ziel\, diese in befriedigender Weise mehr im Berufs- und Privatleben zu nutzen. \nÜbungen zur Abgrenzung\, Stress- und Konfliktbewältigung helfen\, sich auf positive achtsame Weise mit Kollegen im Team und auch im privaten Umfeld zu verständigen und Konflikte miteinander zu meistern. Eingespielte evtl. starre Kommunikationsmuster können mit diesen Methoden verändert werden\, um so mehr Spielraum\, Leichtigkeit und Lebendigkeit zu entfalten. \nEs werden Wege angeboten\, mehr in Balance zu kommen und damit wieder mehr Kraft\, Ruhe\, Gelassenheit und Lebensfreude zu gewinnen. \nDas Seminar kann auch als Fortbildung beantragt werden. \nFolgende Methoden werden u.a. angeboten: \nWahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen \nÜbungen zur Selbstfürsorge und Selbstreflexion \nFeedbackübungen \nIch bitte um Anmeldung bis zum 4. März 2016 \nTeilnahmebescheinigung: \nAm Ende des Seminars erhalten alle TeilnehmerInnen eine detaillierte Teilnahmebescheinigung sowie ein Skript zum Thema \nLeitung und Anmeldung: Anke Pfeffermann \nInstitut für Psychotherapie\, Supervision und Weiterbildung \nMühlenstr. 13 57632 Strickhausen Tel.: 02685 989690   www.systemcoaching.net und www.gestalttherapie-praxis.de
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